Co mě ke cvičení přivedlo:
Již v 15ti letech jsem měla zdravotní problémy, které trápí většinu dnešní populace (bolesti zad, bolesti krční páteře, skoliózu, scheuermannovu chorobu, ochablé a zkrácené svalstvo, výhřez plotýnky v bederní části), a proto jsem začala navštěvovat cvičení O-A metody (kocouří cviky). Tato metoda mě velmi zaujala. Při více než 6-ti leté praxi, kdy jsem tyto hodiny navštěvovala pravidelně 2x týdně mi toto cvičení začalo velmi pomáhat, na rozdíl od všech absolvovaných rehabilitací, nošení korzetů, krčních límců nebo obstřiků páteře a užívání léků na bolest.
Nyní sama vedu hodiny zdravotně - kondičního cvičení, ve kterých kombinuji více metod cvičení, tak aby je mohl navštěvovat opravdu každý, bez rozdílu věku, kondice a zdravotního omezení.
Samotné cvičení trvá hodinu a během celé hodiny si protáhneme, posílíme a uvolníme celé tělo. Cvičení probíhá při hudbě, kdy začátek každé hodiny je kondiční a je zaměřený na rozhýbání ztuhlého svalstva. Postupně pak přecházíme k posilování a protahování a uvolňování jednotlivých partií.
Zdravotní cvičení je vhodné úplně pro každého, pro ženy i muže, pro všechny věkové kategorie.
Osvědčení:
7.12.2008 - masér pro sportovní a rekondiční masáže – Centrum Regeneračního Vzdělávání
14.4. 2011 - cvičení na míči - Dextr Academy
15.8. 2011 - instruktor fitness - Fit Praha
Bolest zad je dnes kvůli sedavému životnímu stylu a nedostatku pohybu trápením mnoha lidí. Bolesti jsou způsobeny především dlouhodobým přetížením z jednostranné zátěže, která není dostatečně kompenzovaná. Typicky k tomu dochází z dlouhodobého sezení při špatném držení těla, například při práci u počítače, nezřídka také z práce v předklonu či v jakékoliv strnulé pozici, třeba při dlouhé cestě dopravním prostředkem. Bolesti vyvolává také nárazová zátěž, na kterou člověk není zvyklý. Aby záda nebolela je důležité jednak správné držení těla, ale také protahování a posilování zádových svalů, čehož docílíme především pravidelným cvičením. Pokud někdo chce opravdu pravidelně cvičit, je lépe si naplánovat cvičení společně s ostatními. To je zásadní pro motivaci, která je pro cvičení klíčová.
Vhodné především pro ty, kteří mají...
- sedavé zaměstnání
- bolesti zad
- potíže s nadváhou
- ochablé svalstvo
- vadné držení těla
- poruchy koordinace pohybů
- jednostranné zatížení kloubů a svalů
K čemu je cvičení dobré:
- je účinné při bolestech zad i jako prevence
- zdokonaluje držení těla i chůzi
- uvolňuje svaly i mysl
- je vhodné pro začátečníky i velmi náročné
Cvičení Vám zaručí:
- zmizí vše co je přetížené a bolí
- naučíte se správně pohybovat a rozumět svému tělu
- odlehčíte kloubům
- budete umět lépe dýchat
Uvolněte se, cvičte s námi a budete se cítit skvěle jako my. Stačí se jen přidat a vyzkoušet si cvičení s námi. Je vhodné úplně pro každého … ženy, muže, děti všech věkových kategorií.
Kde a kdy si můžete se mnou zacvičit – je potřeba se objednat na tel.č. 720 755 509: Pondělí: od 19.00 do 20.00 Obecní úřad Ptice Úterý: od 18.30 do 19.30 MEKA FITNESS Rudná u Prahy
Pořádám i cvičící víkendy 2x za rok - duben a říjen (proběhlé akce: Pec p. Sněžkou, Mariánské Lázně, Harrachov, Tábor, Špindlerův Mlýn, Český Krumlov, Liberec, Karlovy Vary –Lužec, Loučeň, Máchovo jezero – hotel PORT, Písek, Kutná Hora, Hluboká nad Vltavou, Jindřichův Hradec)
Toto cvičení je vhodné v podstatě pro každého, všechny věkové kategorie, sportovce i osoby se sedavým způsobem života, funguje jako prevence bolestí nejenom zad, ale i ostatních partií Vašeho těla.
Web: www.cvicenisgabcou.cz
E-mail: cvicenisgabcou@seznam.cz
Kontakt: 720 755 509